7 เหตุผลที่ทำให้การ เดินเข้าป่า ดีต่อกายและใจ

เดินเข้าป่า ช่วงเวลาที่ให้กายและใจได้รับพลังจากธรรมชาติ

เคยสงสัยกันไหมคะว่า ทำไมการที่เราได้เอาตัวเองไปอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ ร่างกายเราถึงรู้สึกได้ผ่อนคลายและมีความสุขมากขึ้น นั่นเป็นเพราะว่าเราได้หยุดพักจากงานที่เครียด ได้อยู่ห่างสังคมเมืองที่วุ่นวาย หรือว่าจริงๆแล้วป่าและธรรมชาติให้อะไรเรามากกว่านั้นกันแน่?

รวมแล้วเป็นระยะเวลากว่า 20 ปี ที่นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาและค้นคว้าเกี่ยวกับกลไกความสัมพันธ์ของมนุษย์และธรรมชาติ ที่เมื่อเราได้อยู่ใกล้กันทำให้เพิ่มความสุขให้แก่สุขภาพกายและใจ

แล้วกลไกความสัมพันธ์ระหว่างเราและธรรมชาติ คืออะไร?

นักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นเป็นผู้บุกเบิกเกี่ยวกับเรื่องราวเหล่านี้ ได้เดินทางไปศึกษายังเกาะยากุชิมะ (Yakushima) ซึ่งเป็นเกาะที่ขึ้นชื่อเกี่ยวกับความหลายทางชีวภาพแห่งหนึ่งในญี่ปุ่น เขาได้ไปหาคำตอบเกี่ยวกับกลไกความสัมพันธ์นี้ทำให้พบหลายปัจจัยและเหตุผลที่ทำให้เราและธรรมชาติช่วยส่งเสริมพลังให้กัน

ในขณะที่เรากำลังสูดอากาศบริสุทธิ์จากธรรมชาติ มีเหตุผล 3 อย่างซึ่งปัจจัยสำคัญที่มอบประโยชน์แก่ร่างกายช่วยทำให้เรามีความสุขและสุขภาพดีขึ้น

เหตุผลที่ 1 ในป่า คุณจะได้พบกับแบคทีเรียและจุลชีพที่มีประโยชน์

เจ้าพวกแบคทีเรียและจุลชีพเหล่านี้จะอาศัยอยู่ในธรรมชาติ และเมื่อเรายิ่งเรามีปฏิสัมพันธ์กับเจ้าแบคทีเรียและจุลชีพพวกนี้มากเท่าไหร่  ร่างกายเราก็จะจัดสมดุลเข้ากับสังคมที่หลากหลายของสิ่งมีชีวิต และเพื่อนร่วมโลกตัวน้อยเข้าด้วยกัน ทั้งสิ่งที่อาจเป็นภัยและเป็นประโยชน์จะอยู่ร่วมกันได้  มีผลทำให้คนที่กลับออกมามีความสุขและแข็งแรงขึ้น

เหตุผลที่ 2 สารหอมระเหยจากพืชและต้นไม้ หรือ ไฟตอนไซด์ (Phytoncide) ดีต่อใจ

Phytoncide คือ น้ำมันจากธรรมชาติ ที่เหล่าต้นไม้ต่างๆ ปล่อยออกมาเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันให้กับตัวมันเองจากสิ่งที่พวกเขาไม่ชอบ เช่น แบคทีเรีย แมลง และเชื้อราต่างๆ และเจ้า Phytoncides ที่ปล่อยออกมานี่แหละ ยังเป็นช่องทางในการสื่อสารของ ต้นไม้-ต้นไม้ กันเองอีกด้วย

ซึ่งสารเหล่านี้ที่ต้นไม้ปล่อยออกมาเป็นประโยชน์ต่อมนุษย์อย่างเรา เป็นตัวการสำคัญที่ช่วยต่อสู้กับจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายของร่างกายได้อย่างดีเลยค่ะ (ทั้งนี้แตกต่างกันไปตามชนิดของต้นไม้นะ)

เหตุผลที่ 3 อากาศในป่าอุดมไปปด้วยอากาศประจุไฟฟ้าลบ

เมื่อเราสูดหายใจเข้าปอด เจ้าอากาศประจุไฟฟ้าลบจะทำปฏิกิริยากับร่างกายซึ่งมีอิทธิพลต่อจิตเราใจในด้านดี ทำให้เรารู้สึกมีความสุขขึ้นและผ่อนคลาย โดยเราจะพบอากาศที่เป็นประจุไฟฟ้าลบได้มาก ตอนเราเดินเข้าไปในป่า หรือเดินริมทะเล(ยอดคลื่น)

นอกจากนี้ ยังมีเหตุผลส่งเสริมอื่นๆ ที่ให้การเดินเข้าป่านั้นดีต่อใจและร่างกายของเราแบบที่ไปหาซื้อที่ไหนไม่ได้ …

เหตุผลที่ 4 เดินเข้าป่า ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรงยิ่งขึ้น

การได้อยู่ท่ามกลางต้นไม้ในป่าช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของเราให้กลับมาแข็งแรงขึ้นและการได้อยู่ท่ามกลางสภาพแวดล้อมที่ดีอย่างในป่าและในธรรมชาติแล้ว เปรียบเสมือนเป็นภูมิทัศน์ในการบำบัดโรคของร่างกายเราอีกด้วย

โดยมีการวิจัยออกมาว่า การเข้าป่า อาบป่า ช่วยเพิ่มเซลล์เพชรฆาต หรือ Natural Killer Cell มากถึง 50% โดยประมาณ โดยเจ้าตัว NK Cell นี้แหละ เป็นส่วนสำคัญของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายในการต่อสู้กับเจ้าโรคร้ายต่างๆที่คุกคามเข้ามาในร่างกายของเรา

เหตุผลที่ 5 ช่วยให้การนอนหลับของเราดีขึ้น

Better Sleep = Better Life

มีการวิจัยของ Nippon medical school โรงเรียนการแพทย์ในโตเกียว ประเทศญี่ปุ่น พบว่าเวลาในการนอนระหว่างทริปอาบป่าเพิ่มสูงขึ้นถึง 15% โดยผู้คนสามารถนอนหลับได้ดีขึ้นเป็นเวลาถึง 452 นาที เมื่อเปรียบเทียบกับเวลานอนก่อนเข้าป่า 383 นาที 

การได้ไปใช้เวลาอยู่ในธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นการเดินป่า อาบป่า ช่วยให้เรามีสุขภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น ทำให้เราหลับได้เป็นระยะเวลาที่ยาวนานขึ้น และหลับสนิทมากขึ้น สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่มีปัญหานอนไม่หลับ นอนแล้วชอบสะดุ้งตื่นกลางดึกต้องลองไปเข้าป่าดูสักครั้งนะคะ แล้วดูสิว่าหลังจากกลับมาจากการเข้าป่าแล้ว สุขภาพการนอนของเราดีขึ้นไหม แต่ที่แน่ ๆ ถ้าเดินป่าสายโหด เส้นทางเหนื่อยๆ กลับมายังไงก็หลับแน่นอน ^^

เหตุผลที่ 6 เดินเข้าป่า ช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล ทำให้อารมณ์ดีขึ้น ใจเย็นขึ้น

กลิ่นของดิน กลิ่นป่า กลิ่นธรรมชาติ เสียงจากลมที่พัด นกร้อง หรือเสียงสัตว์ป่า ช่วยให้เพื่อนๆหายจากอาการเหนื่อย เครียด วิตกกังวลเหล่านี้ได้จริง  กลิ่นและเสียงเหล่านี้เนี่แหละ ทำให้หัวสมองเราเริ่มปล่อยเกียร์ว่าง ปล่อยวาง ลดความเครียด ทำให้เรารู้สึกปลอดภัย สบาย และผ่อนคลาย และยังช่วยปรับอารมณ์เราได้ดีขึ้น นำสิ่งไม่ดีออกไป และนำสิ่งดีๆกลับเข้าสู่ร่างกายอีกครั้งหนึ่งด้วยค่ะ

เหตุผลที่ 7 เดินเข้าป่า ทำให้ความจำดีขึ้น และช่วยจุดประกายความคิดสร้างสรรค์

การเข้าป่าช่วยพัฒนาสุขภาพอารมณ์ และความคิดของเราด้วยนะคะ โดยจากการศึกษาของมหาวิทยาลัย Michigan ของสหรัฐอเมริกาพบว่าประสิทธิภาพของความจำและสมาธิของคนที่เดินเข้าป่า หรือเดินในบริเวณที่มีต้นไม้ มีสูงขึ้นถึง 20% และนอกจากนี้ความสามารถในการแก้ไขปัญหาต่างๆและการเกิดความคิดสร้างสรรค์ที่ตามมา ยังดีขึ้นอีกด้วย และมากถึง 50% เลยทีเดียว

จึงเป็นที่สรุปได้ว่า ธรรมชาติช่วยให้เรา ทำลายกำแพงการปิดกั้นทางด้านความคิด เกิดความคิดสร้างสรรค์ ทำให้หัวสมองได้ริเริ่มคิดสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ และคิดบวกมากขึ้นอีกด้วย

จริงๆแล้ว การเดินเข้าป่า ยังมีข้อดีอีกมากมายหลายอย่างที่เชื่อว่าเพื่อนๆหลายๆคนที่เคยไปสัมผัสมาแล้ว จะเข้าใจได้เองกับตัว และยังเป็นเหตุผลที่หลายๆคนเลือกที่จะเดินเข้าป่าอยู่ค่ะ…

เทรคกิ้งไทย ชวนรู้จัก การอาบป่า เดินเข้าป่า แบบช้าๆ ต้นกำเนิดจากชาวญี่ปุ่น

ญี่ปุ่นเป็นประเทศที่มีอารยธรรมด้านป่าไม้ หรือ Forest Civilization ในด้านวัฒนธรรม ปรัชญา และศาสนาของชาวญี่ปุ่นก็ถูกหล่อหลอมมาจากป่าที่ปกคลุมทั่วประเทศพวกเขา โดยศาสตร์นี้มีมานาน เกือบ 40 ปีได้แล้วนะคะ นับตั้งแต่ปี ค.ศ. 1982 ซึ่งคำว่า อาบป่า มาจากภาษาญี่ปุ่นคำว่า Shinrin-yoku เป็นกิจกรรมที่ริเริ่มโดยรัฐบาลญี่ปุ่น

จัดขึ้นครั้งแรกที่ป่าอาคาซาวะ เพื่อให้ประชาชนของเขา ได้เอาตัวเองออกมาจากชีวิตประจำวันแบบเดิม ๆ เนื่องจาก ประชาชนของเขาเกิดความเคร่งเครียด มีอารเจ็บป่วยร่างกาย สุขภาพจิตและสุขภาพกายเริ่มแย่ลง ก็อย่างที่เราทราบกันดีว่าวิถีชีวิตของคนญี่ปุ่น เป็นคนใส่ใจรายละเอียด จริงจัง และมีวินัยสูงมาก จึงไม่เป็นที่แปลกใจเลยว่า ศาสตร์แห่งการอาบป่า ที่มีสวยงาม ละเอียดอ่อน ประณีตและใส่ใจทุกขั้นตอนเหล่านี้ จะมีต้นกำเนิดมาจากชาวญี่ปุ่น

รัฐบาลญี่ปุ่นเล็งเห็นถึงความสำคัญของคุณภาพชีวิต จึงมีการบุกเบิกการอาบป่าขึ้นมา ที่เชื่อว่าคนต้องการได้รับการเยียวยาจากธรรมชาติ และแนวคิดนี้ยังอยู่แคมเปญการรณรงค์การปกป้องผืนป่าอีกด้วย

เพราะคนญี่ปุ่นเชื่อว่า ยิ่งเราถูกกระตุ้นให้เข้าป่าเพราะอยากสุขภาพดี จะทำให้พวกเขามีความคิดที่อยากจะปกป้องป่าและดูแลผืนป่าให้ดียิ่งขึ้นด้วยค่ะ

 การอาบป่า ไม่ต้องรีบเร่ง หรือทำกิจกรรมอะไรหนักๆเลย เป็นเพียงแค่การที่เราได้เปิดสัมผัสทั้ง 5 ของเราให้ได้เชื่อมต่อกับธรรมชาติแค่นั้นเองค่ะ แค่ไปอย่างช้าๆ ไม่ต้องรีบ

อาบป่า ยังช่วย…

  • ลดความดันโลหิต
  • ลดความเครียด
  • ช่วยในเลือดลมสูบฉีดดีขึ้น
  • ลดระดับน้ำตาลในเลือด
  • ลดอาการซึมเศร้า
  • เพิ่มพละกำลัง
  • ต้านมะเร็ง
  • ลดน้ำหนัก

เป็นเหมือนการชำระล้างทางกายและใจ เมื่อใดที่คุณรู้สึกเหนื่อยล้า พักก็แล้ว นอนเท่าไหร่ก็แล้วยังรู้สึกไม่หายเหนื่อย อยากให้ทุกคนได้หาเวลาให้กับตัวเอง ได้ลองไปอาบป่าดูค่ะ แล้วคุณจะค้นพบวิธีการชำระล้างความเหนื่อยล้าทางกายและใจ  ให้ตัวคุณได้รับพลัง และกลับมาการใช้ชีวิตที่มีคุณค่าอีกครั้งค่ะ

Forest Bathing- The Power of healing from nature.

การเดินเข้าป่า ก็เหมือนเวลาที่ทำให้ร่างกายได้หยุดพัก สี เสียง แสง และสัมผัสจากธรรมชาติ ทำให้ร่างกายผาสุกมากขึ้น อากาศบริสุทธิ์จากป่า ช่วยเติมเต็มพลังกาย พลังใจ และในป่ายังมีอะไรมากมายให้ทำ…(อีกเยอะ)

ลูกเพจเทรคกิ้งไทยเคยกล่าวไว้ว่า การได้เดินป่าจะรู้ว่าการเดินได้นั้นมีความหมายมาก …

ชวนไปลองอาบป่า เดินป่า กันนะคะ ^^

อยากลองเดินเข้าป่า สไตล์ อาบป่า แบบชาวญี่ปุ่น อ่านได้ที่นี่ >> https://tour.trekkingthai.com/product/อาบป่า-นครนายก/

………………………………………………………………………….


“เรายินดีช่วยให้คำปรึกษา โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย พร้อมคำแนะนำ สาธิตวิธีการต่าง ๆ อย่างถูกต้องเหมาะสม ในครั้งต่อๆ ไป จะสามารถทำได้เอง ไม่ต้องเสียเวลามาที่ร้าน จ้า”


“ด้วยความเป็นเพื่อน บริการด้วยใจ เรายินดีให้คำปรึกษาทั้งในการใช้งาน และปัญหาต่าง ๆ”

ร้าน TKT Adventure Shop  
ร้านขายอุปกรณ์เดินป่า สินค้าเพื่อคนเดินทาง-ผจญภัย>> เดินทางสะดวก สอบถามได้ เรายินดีให้บริการ <<

*** สอบถามได้ ไม่ซื้อไม่ว่า !!! โทรมาคุยกัน นะจ้ะ ^^
จ-ศ. 10.00-19.00 น.
ทาง Inbox ( https://bit.ly/2FUJL11 ) หรือ
Line@ ID : @tktadventure ( https://bit.ly/2HKtGvv )
Instagram : trekkingthaishop ( https://bit.ly/2If1AbF )

Tel. 087-0893450 
จันทร์ – ศุกร์ 10.00-19.00 น.
เสาร์ 11.00 – 18.00 น.
(รับสายเฉพาะในเวลาทำการ)
****************************************************

หรือ

สนใจไปเที่ยวเดินป่าเส้นทางอื่นๆ กับทีมงานมืออาชีพกับเรา คลิกที่นี่ >>
https://tour.trekkingthai.com/

ติดต่อสอบถามเรื่องทริปเดินทาง

จันทร์ – ศุกร์ ช่วงเวลา 10.00 – 19.00 น.

โทรจองได้ที่ 02-2780225/ 02-6197993 / 02-6171775

หรือ แชทกับเราได้ง่ายๆ และ ได้ข่าวดีๆก่อนใครไลน์ @trekkingthai กดแอดได้เลย

ตั้งอยู่ชั้น 3 (อาคารเดียวกับ 7-11 Eleven)
การเดินทาง : สถานีรถไฟฟ้า (BTS) สนามเป้า ทางออกที่ 3
พิกัด GPS : 13.7735151,100.5421885
รูปภาพแสดงแผนที่ : https://goo.gl/xh9RP7

ที่อยู่ของเรา อยู่กลาง กทม. สามารถแวะมาเลือกดูสินค้าได้ แต่… ก่อนมาแนะนำให้โทรมาถามว่ามีสินค้าในสต๊อคหรือไม่ก่อน นะจ้ะ เพื่อจะได้มาแล้วได้ของเร็วขึ้นมาก หรือถ้าไม่มีสินค้าตามต้องการจะได้ไม่เสียเวลามา จ้า

ศิรดา มูลศรี

Recent Posts

This website uses cookies.