ในสังคมปัจจุบันเราคงปฏิเสธไม่ได้เลยว่า “ผู้หญิง” มีบทบาทสำคัญในงานต่างๆมากมาย สังเกตได้จากการที่เราเริ่มเห็นจากภาพยนต์ที่เขียนบทบาทให้คุณผู้หญิงเป็นตัวเอกในการดำเนินเรื่อง หรือเป็นเจ้าของธุรกิจ หรือเป็นผู้นำองค์กร หรือผู้นำประเทศ หรือในภาพแห่งความเป็นจริงเองก็ตาม ที่นับวันเราจะเริ่มเห็นบทบาทการเปลี่ยนแปลงทางสังคมที่มี “ผู้หญิง” เป็นผู้นำหลักในการขับเคลื่อนการเปลี่ยนแปลง
Perfectionist เป็นคำที่เกาะติดอยู่ในจิตใต้สำนึกของ “Working woman” กลุ่มสาวๆที่เต็มไปด้วยพลังไฟแห่งการทำงานอันล้นเหลือ สมองเต็มไปด้วยความคิดสร้างสรรค์อันล้นเหลือ งานทุกงานเต็มไปด้วยรายละเอียดที่เรียกได้ว่า มีความละเมียดละไมในทุกอณูของชิ้นงาน และต้องการพัฒนาตัวเองแบบไม่หยุดยั้ง
“ I am a strong woman
Because a strong woman
Raised me.”-gorgeousnations.com-
แต่ทว่าภายใต้ความสำเร็จของยอดภูเขาน้ำแข็งที่เราเห็นและชื่นชมสาว ๆ Working Woman เหล่านี้ จะมีใครรู้บ้างว่า สาว ๆ เหล่านี้ต้องเจออะไรบ้าง?
จากบทความของ HealthandTrend.com ได้พูดถึงความกดดันใต้ยอดภูเขาน้ำแข็งของเหล่า Working woman ไว้อย่างน่าสนใจว่า
“ด้วยภาระทั้งในและนอกบ้านนี่เองทำให้ผู้หญิงต้องเจอกับความกดดันหลากหลายรูปแบบแทบตลอดเวลา และปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ที่ค่อยสะสมมาเรื่อยๆ จะกลายเป็นการก่อความเครียดให้กับสาวๆ ได้ไม่รู้ตัว” ซึ่งแยกออกมาเป็นข้อ ๆ ได้ ดังนี้
เหล่า working woman เป็นบุคคลที่มีแรงผลักดันในการทำงานสูงปรี๊ด และวิ่งเข้าหางานตลอดเวลา ทำให้ต้องนั่งติดที่โต๊ะทำงานเกือบตลอดเวลา ใช้สายตากับแสงสีฟ้าของคอมพิวเตอร์เกือบตลอด 24 ชั่วโมง กินข้าวไม่ตรงเวลา ไปจนถึงพักผ่อนไม่เพียงพอ
ผู้หญิงอย่างเราๆ มีหน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบทั้งที่ทำงานและในบ้าน หลายครั้งที่เราเหนื่อยจากการทำงานหนักหน่วงมาเต็มวัน แต่เมื่อกลับมาที่บ้านวิมานบนดินของเราก็ยังคงต้องทำหน้าที่แม่บ้านผู้แสนอบอุ่นที่คอยดูแลเรื่องความเรียบร้อยภายในบ้าน และทำอาหารที่แสนอร่อยให้กับสมาชิกภายในบ้านอีกด้วย
หลายครั้งที่เหล่า Working Woman จะมีความรู้สึกกดดัน รู้สึกผิดหวัง เสียใจ รวมกับความสัมพันธ์ของคนรอบๆตัว อาจจะเนื่องด้วยทัศนคติหรือแนวความคิดและลักษณะนิสัยบางอย่างที่ไม่ตรงกัน
น้อยไปรู้สึกกดดัน มากไปก็เครียดหนัก
ทุกอย่างต้องเป๊ะ บทความออนไลน์จาก www.health.com ได้พูดถึงคำตอบที่พบบ่อยในการสัมภาษณ์งานเมื่อผู้สมัครงานถูกถามด้วยคำถามที่ว่า “ คุณคิดว่าส่วนที่อ่อนแอที่สุดของคุณอะไร?” คำตอบที่ผู้สมัครงานส่วนใหญ่จะตอบคือ “ฉันเป็นผู้นิยมความสมบูรณ์แบบ” ซึ่งบทความออนไลน์ดังกล่าวยังพูดถึงงานวิจัยที่นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าผู้ที่นิยมความสมบูรณ์แบบส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะมีความเครียดสูงและเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย
จนร่างกายแสดงอาการอ่อนเพลีย หงุดหงิดง่ายกว่าเดิม ไม่มีสมาธิ นอนไม่ค่อยหลับ ร่างกายเริ่มอ่อนแอ ไม่อยากตื่นไปทำงาน ซื่งอาจทำให้ตกอยู่ในภาวะ Burnout จนนำไปสู่ภาวะเสี่ยงการเป็นโรคซึมเศร้า
ศาสตร์โยคะถือกำเนิดมากว่า 5000 ปีที่แล้วที่เมืองฤาษีเกษ ประเทศอินเดีย โดยโยคี ท่าทางของโยคะเป็นการเลียนแบบท่าทางหรือรูปแบบของธรรชาติ เช่นต้นไม้ สัตว์ต่างๆ เป็นการฝึกกาย ลมหายใจและใจให้เป็นหนึ่งเดียวกัน ซึ่งแต่ละท่าของการฝึกโยคะส่วนใหญ่เป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้สอดคล้องกับการหายใจ นับได้ว่าเป็นวิธีคลายเครียดจากการทำงาน ซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกสงบ ผ่อนคลาย มีสมาธิมากขึ้น รับรู้การเคลื่อนไหวของร่างกาย ทำให้เราตระหนักรู้ถึงร่างกายของตัวเองมากขึ้น ทำให้เราเกิดการเรียนรู้ที่จะยอมรับร่างกายของเราอย่างเป็นธรรมชาติ โดยไม่ไปตัดสินมัน เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งเหล่านี้จะทำให้เรารู้สึกเป็นสุขกับร่างกายของตัวเองมากขึ้น ทำให้เรามีความมั่นใจเพิ่มขึ้น
เป็นอีก 1 วิธีคลายเครียดจากการทำงาน แบบไม่ต้องใช้แรงกายเยอะ แต่ได้แรงใจกลับมาเต็มเปี่ยม “อาบป่า” เป็นศาสตร์ที่ใช้ธรรมชาติในการบำบัดสุขกายและใจเพื่อรักษาสมดุลในร่างกาย เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการเจ็บป่วย เป็นศาสตร์ที่ถือกำเนิดมาจากประเทศญี่ปุ่นเมื่อราวปี 1982 โดยเรียกว่า Shinrin yoku และปัจจุบันศาสตร์นี้ได้แพร่หลายไปทั่วโลกผ่านในชื่อของ Forest bathing หรือ Forest Therapy กลายเป็น Sub culture ที่หลายๆ ประเทศให้การสนับสนุนให้ประชาชนเข้าไปอาบป่าเพื่อสุขภาพกายและจิตที่ดี
Shinrin คือ ป่า ส่วนคำว่า yoku นั้นหมายความถึงการอาบน้ำ หรือการชำระล้าง ดังนั้น Shinrin yoku จึงมีความหมายโดยรวมถึงการเข้าป่าเพื่อบำบัดรักษาสมดุลร่างกายและใจ ผ่านการซึมซับธรรมชาติให้เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายผ่านประสาทสัมผัสทั้ง 6 ได้แก่ ตา หู จมูก ลิ้น กาย และใจ เน้นการเข้าป่าแบบช้า ๆ ตั้งสติและรับรู้สิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเพื่อติดต่อกับธรรมชาติโดยตรง และปัจจุบันได้มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่ออกมารับรองว่า เมื่อเราไปอาบป่า ร่างกายของเราจะได้รับสารเคมีจากธรรมชาติที่เรียกว่า phytoncide ซึ่งเป็นน้ำมันหอมระเหยจากต้นไม้ประเภทสน มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของเซลล์กำจัดมะเร็ง หรือ NK Cells – Natural Killer Cells และยังมีผลช่วยลดความเครียด ความดันเลือด อาการซึมเศร้า และยังส่งเสริมสุขภาพจิต ความคิดสร้างสรรค์ เราจึงเหมาะอย่างยิ่งกับสาว ๆ สุดแกร่งที่มีชีวิตเร่งรีบ และมีความเครียดสูงจนเสี่ยงต่ออาการเจ็บป่วยที่มีผลกับร่างกายและจิตใจ
เป็นวิธีคลายเครียดจากการทำงานที่ง่ายที่สุดสำหรับสาว ๆ ที่งานเยอะ แต่ก็อยากดูแลกายและใจให้แข็งแรง ช่วยคลายเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจ การเลือกทานน้ำผักผลไม้ตามหลักของ Food combination ซึ่งเป็นหลักการกินของ ดร. William Howard Hay ที่จับคู่กินอาหารหมวดที่เข้ากันได้ดีและไม่จับคู่กินหมวดอาหารที่ไม่เข้ากัน โดยให้ความสำคัญกับปฏิกิริยาทางเคมีที่อาหารมีต่อกัน เพื่อช่วยร่างกายเกิดความสมดุล ย่อยอาหารได้ง่ายมากขึ้น ช่วยลดปัญหาสุขภาพ เช่น การนอนไม่หลับ ไม่มีแรง ท้องผูก ท้องอืด ทำให้มีกำลัง และ รู้สึกสดชื่น ในการทำกิจกรรมต่างๆ
เป็นวิธีคลายเครียดจากการทำงาน อีก 1 วิธี ที่มาจากศาสตร์โบราณของทางจีนที่ถ่ายทอดกันมาแบบรุ่นสู่รุ่นมายาวนานกว่า 3000 ปี ตามหลักฐานที่ปรากฎในตำราปรัชญาอี้จิงและตำราแพทย์หวงตี้เน่ยจิง (ซึ่งถือว่าเป็นตำราแพทย์จีนเก่าแก่ที่สุดที่ยังใช้อยู่ในปัจจุบัน)
“ชี่” คือ พลังชีวิต
ซึ่งไหลเวียนหล่อเลี้ยงเซลล์ร่างกายไปตามเส้นประสาท เส้นลมปราณ
“กง” คือ วิธีการฝึก หรือ
การออกกำลังกายและความเชื่อมั่นในพลังภายในของตนเอง
ชี่กง จึงหมายถึง
การฝึกพลังเพื่อชีวิตที่สมบูรณ์จากภายใน
โดยอาจารย์หยาง เผยเซิน อาจารย์ที่เชี่ยวชาญด้านชี่กง ได้กล่าวว่า “ซี่กง”เป็นศาสตร์ป้องกันร่างกาย ก่อนโรคเกิด โดยการปรับจิตใจให้เข้าสู่สมดุล เป็นวิชาที่ว่าด้วยการฝึกจิตและลมหายใจ ทางแพทย์แผนจีนเชื่อว่า ร่างกายของเรานอกจากมีร่างกายแล้ว ยังมีอีกกลุ่มหนึ่งเรียก พลังภายใน ซึ่งเรียกว่า ” ชี่” ภาษาไทยแปลว่า “พลังลมปราณของชีวิต
หาหมอจีนจะใช้มือ3นิ้วจับชีพจรเพื่อสัมผัสว่า ร่างกายของเรามีชี่หรือไม่มีชี่
ชี่พอหรือไม่พอ
แข็งแรงหรือไม่แข็งแรง
ดังนั้นจะดูชี่ของเราให้ดูที่ชีพจร จับชีพจรจะมีเสียงเต้นดังป๊อกๆๆ
ชี่ของเราพอ คล้ายกับชีวิตของเรา มีเงินพอใช้ แต่ถ้า ชี่ไม่พอ จะรู้สึกอ่อนเพลียง่าย ภูมิต้านทานต่ำ ระบบต่างๆในร่างกายจะทำงานไม่ดี กระเพาะ ชี่ไม่พอระบบย่อยไม่ดี ลำไส้ ชี่ไม่พอ ถ่ายไม่ออก กระเพาะปัสสาวะ ชี่ไม่พอ ฉี่ไม่ออก ทางแพทย์แผนจีนเชื่อว่าทุกคนมีชี่ หากร่างกายของเรามีชี่ที่อ่อน หรือไม่มีชี่ จะทำให้ร่างกายเริ่มมีปัญหาจนเกิดโรค
ปัจจุบัน ชี่กง ได้รับการยอมรับมากขึ้นจากการที่ได้นำหลักการวิทยาศาสตร์มาอธิบายกลไกของชี่กง และได้มีการจัดใช้ชี่กงเป็นหนึ่งในการแพทย์พลังงาน
“ศิลปะเป็นหนทางไปสู่การหาคำตอบเกี่ยวกับตัวเอง ด้วยตัวเอง”
ครูมอส – อนุพันธุ์ พฤกษ์พันธุ์ขจี จิตรกร ศิลปิน
และนักศิลปะบำบัดมนุษยปรัชญา
ไม่รู้ว่าเคยสังเกตกันไหมว่าช่วงเวลาที่เราจดจ่ออยู่กับตัวเองได้ดีที่สุดคือช่วงเวลาที่เราได้เส้นต่อเส้น ลากจุดต่อจุด ถึงแม้ว่าภาพ หรือผลงานที่ออกมาจะไม่สวยงามในสายตาของใคร ๆ แต่เรากลับรู้สึกสงบได้อย่างน่าประหลาด นี่คือพลังของการทำงานศิลปะที่ช่วยให้เรามีสติ กลับมาอยู่กับที่ที่เราอยู่ในปัจจุบันขณะได้ดีเลยทีเดียว
เว็บไซต์จาก Suksomdul ได้พูดถึงแนวคิดของศิลปะบำบัดไว้ว่า
“ความน่าสนใจของศิลปะบำบัดอยู่ที่กระบวนการระหว่างการทำงานที่ไม่จำเป็นต้องสนใจว่า ผลงานที่ได้สุดท้ายจะสวยหรือไม่สวย แต่สิ่งสำคัญคือการได้รู้ว่ากำลังวาดรูปอะไร ทำอะไร คิดอะไร และมีสมาธิกับสิ่งที่กำลังทำอยู่ตรงหน้ามากกว่า เป็นการใช้กิจกรรมทางศิลปะเพื่อช่วยให้ร่างกายและอารมณ์ดีขึ้น หรืออาจกล่าวได้ว่าหัวใจของศิลปะบำบัดคือการปลดปล่อย ได้มีการพัฒนาทางอารมณ์ ทำให้ใจเย็น จะทำอะไรก็มีสมาธิมากขึ้น”
จึงไม่น่าแปลกใจว่าในทุกครั้งที่รู้สึกแกว่ง หวั่นไหว เมื่อเราเอื้อมมือมาหยิบพู่กัน จุ่มสี และทำการละเลงสีลงบนกระดาษ เราจะพบความเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นภายในใจของตัวเองเรา เราจะรู้สึกว่าเราสงบขึ้น กล้าขึ้น นอกกรอบขึ้น ใจเย็นมากขึ้น และมีความสุขมากขึ้น เตรียมพร้อมสู่การพัฒนาตัวเองให้ก้าวขึ้นไปอีกขั้น
ในระหว่างที่โลกของสาวเก่งทั้งหลายกำลังเหวี่ยงไปอย่างบ้าคลั่ง อย่าลืมแบ่งช่วงเวลาสักส่วนหนึ่งของชีวิตทำให้ช้าลงและหันกลับมาพัก “ใจ”ตัวเอง เพื่อเติมพลังให้พร้อมพัฒนาตัวเองให้ทะยานไปสู่ยอดเขาที่ตัวเองมุ่งหวังได้อย่างมีความสุข
ผู้เขียน I am Mai Penguindoi
สาวเก่งท่านใดสนใจอยากไปคลายเครียดจากการทำงานด้วยการ “อาบป่า” ซึ่งเป็น 1 ในวิธีคลายเครียดจากการทำงานด้วยวิถีธรรมชาติ แบบไปเช้า – เย็นกลับ สามารถอ่านรายละเอียดทริปอาบป่ากับ TrekkingThai.com ได้ที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยจ้า
https://tour.trekkingthai.com/product-category/forest-bathing/
สนใจไปเที่ยวเดินป่าเส้นทางอื่นๆ กับทีมงานมืออาชีพกับเรา คลิกที่นี่ >> https://tour.trekkingthai.com/
ติดต่อสอบถามเรื่องทริปเดินทาง
จันทร์ – ศุกร์ ช่วงเวลา 10.00 – 19.00 น.
โทรจองได้ที่ 080-0889888
หรือ แชทกับเราได้ง่ายๆ และ ได้ข่าวดีๆก่อนใครไลน์ @trekkingthai กดแอดได้เลย
หรือ
สนใจสั่งซื้อสินค้าอุปกรณฺ์แค้มปิ้ง มีให้เลือกหลายแบบ คลิกที่นี่ >> https://shop.trekkingthai.com/ซื้อแล้ว หากสินค้ามีปัญหา ต้องการคำแนะนำต่าง ๆ กลับมาหาเรานะ …
ร้าน TKT Adventure Shop
ร้านขายอุปกรณ์เดินป่า สินค้าเพื่อคนเดินทาง-ผจญภัย>> เดินทางสะดวก สอบถามได้ เรายินดีให้บริการ <<
“เรายินดีช่วยให้คำปรึกษา โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย พร้อมคำแนะนำ สาธิตวิธีการต่าง ๆ อย่างถูกต้องเหมาะสม ในครั้งต่อๆ ไป จะสามารถทำได้เอง ไม่ต้องเสียเวลามาที่ร้าน จ้า”
“ด้วยความเป็นเพื่อน บริการด้วยใจ เรายินดีให้คำปรึกษาทั้งในการใช้งาน และปัญหาต่าง ๆ”
*** สอบถามได้ ไม่ซื้อไม่ว่า !!! โทรมาคุยกัน นะจ้ะ ^^
Tel. 087-0893450
จันทร์ – ศุกร์ 10.00-19.00 น.
เสาร์ 11.00 – 18.00 น.
(รับสายเฉพาะในเวลาทำการ)
ทาง Inbox ( https://bit.ly/2FUJL11 ) หรือ
Line@ ID : @tktadventure ( https://bit.ly/2HKtGvv )
Instagram : trekkingthaishop ( https://bit.ly/2If1AbF )
😀 ช่องทางการสั่งซื้อสินค้า หรือติดต่อช่องทางอื่นๆ 😀 :
✅ ช้อปอุปกรณ์แค้มปิ้งผ่าน Line Myshop:https://shop.line.me/@tktadventure
**ช้อปครบ 400 บาท / ออเดอร์ รับเลย 30 พอยท์ ใช้เป็นส่วนลดช้อปต่อได้แทนเงินสดได้เลย 1 พอยท์ = 1 บาท
✅ Trekkingthai Lazada : https://www.lazada.co.th/shop/trekkingthai/
✅ Pang Outdoor Shopee : https://shopee.co.th/shop/98342065/
✅ Jorunna Lazada : https://www.lazada.co.th/shop/jorunna/
✅ Zom Outdoor Shopee : https://shopee.co.th/shop/392423560/
✅ TKT Adventure shop Facebook : https://www.facebook.com/tktadventure
✅ YouTube :https://www.youtube.com/channel/UComEXGV-cRLa8R7D8Irkabg/featured
ร้านเราอยู่ที่ไหน?
ตั้งอยู่ชั้น 3 (อาคารเดียวกับ 7-11 Eleven)
การเดินทาง : สถานีรถไฟฟ้า (BTS) สนามเป้า ทางออกที่ 3
พิกัด GPS : 13.7735151,100.5421885
รูปภาพแสดงแผนที่ : https://goo.gl/xh9RP7
ที่อยู่ของเรา อยู่กลาง กทม. สามารถแวะมาเลือกดูสินค้าได้ แต่… ก่อนมาแนะนำให้โทรมาถามว่ามีสินค้าในสต๊อคหรือไม่ก่อน นะจ้ะ เพื่อจะได้มาแล้วได้ของเร็วขึ้นมาก หรือถ้าไม่มีสินค้าตามต้องการจะได้ไม่เสียเวลามา จ้า
เที่ยวฟินๆ อิน … Read More
“โคลนก้อนสุดท้า… Read More
This website uses cookies.